人生の質や生活の質を上げることにより、日々の生活そして人生をより豊かで実りあるものとすることができます。しかしいざQOLをあげようと考えた時には、何をしたら良いか分からないのが現代を生きる人の悩みにもなるのではないでしょうか。休日にただ眠って過ごすだけではQOLを上げることは到底できないので、仕方がない休みの日には自分の人生をより豊かにするために何をしたら良いのか考えたり、上げるための習慣を身につけるべきと言えます。

クオリティ・オブ・ライフ（QOL）は「生活の質」と訳されるが、この概念は、歴史的にはソクラテスが、「なによりも大切にすべきは、ただ生きることでなく、よく生きることである」と言ったことや、或はプラトンの「善き生（good life）」の追求等古代まで遡ることができる。

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QOLを上げる主な7つの方法について

QOLをアップさせるためには、ワクワクする行動をとることが大切になってきます。それ以外にも運動をしたり片付けをすることも必要です。目を見て身近な人と会話をしたり、一日を振り返って周りの人への感謝や自分の良かったところを考えるのも一つの方法ではないでしょうか。良質な睡眠をとったり、美味しいものを食べるという行動もQOLを高めることができます。このように高める方法はかなり簡単なものが大半であり、日々の生活習慣の一部に取り入れてしまい、それが当たり前になることで自然とQOLをアップさせることができていきます。

ワクワクする行動は最初は簡単には見つからない人が多いですが、いろんなことにチャレンジしてみることで、自分が楽しいと感じるものを見つけることが出来る人が値です。スポーツやアウトドアなど趣味を見つけることにより、人間関係の輪が広がっていき自然と充実した時間を増やせることにもつながります。

人間関係に注目してみる

人間関係は最も頭を悩ませるポイントでありながら、最も幸せを感じやすい点でもあるのではないでしょうか。家族や職場の人との人間関係が上手くいっていないと、悩みが増えてしまったり充実した時間が過ごせずストレスを感じてしまいがちです。そうならないためにも、日頃から他人の良いところに目を向けるようにしてみましょう。合わないと感じている人や、苦手意識を持っている相手にも必ず良いところはあるので、良いところに目をやることが大切になってきます。勿論他人のことを見るだけではなく、自分のことを振り返ることも習慣付けておくようにしましょう。

直した方が良いところやコンプレックスにばかり目をやってしまうと、マイナスな考えになってしまうので気を付けなくてはなりません。自分の良いところにも目を向けることにより、今後延ばしていきたい部分を見つけることが出来るようになります。寝る前の習慣として、他人と自分の良いところを振り返ってみるとQOLアップにもつながるのではないでしょうか。

QOLを高めるための食事とは

生命維持のために必要不可欠である食事ですが、QOLにも大きく影響を与えています。現代ではただ単に食べられれば良いと言うわけではなく、料理の選択肢も豊富にあり何を食べるかにより、肉体的な影響を与えるのはもちろんのこと、精神的な影響もかなり大きいことは間違いありません。美味しいという気持ちや食事中に楽しいと感じることは、QOLを上げるために必要不可欠なことと言えます。QOLを高める食事として重要になるのは、五感に刺激を与えることが出来る内容かという点です。

盛り付けによる見た目を楽しむ気持ちや、バランスの取れた味わいだったり意外な組み合わせの食材など、五感に対する刺激はかなり重要です。日々の生活習慣の一つとして、食事をただ摂るだけではなく食べる時間自体を楽しいと感じ、待ち遠しい時間にすることが大切です。食事は毎日必ず摂るからこそ、楽しめることによりQOLを上げることができます。

片付けや睡眠について

身近な部分を日頃から整理整頓する習慣を身につけておき、すっきりさせることにより精神的にも清々しい気持ちで過ごすことが出来るようになります。部屋や仕事場の環境が散らかっていると、考えもまとまりにくくなったり、良いアイディアが浮かびにくくなってしまいます。そうなると仕事に追われてしまって、休日には疲れ切って眠るだけの生活が当たり前になってしまいます。日頃から良質な睡眠を取ることにより、目覚めもスッキリして休日に無駄に寝ているだけで一日が終わるということにもなりません。

日頃から休みの日には眠って過ごすことが当たり前になってしまっていると、出かけたり片付けをすることも面倒だと感じて自宅に引きこもりがちです。しかし休みの日にリフレッシュして自分の好きなことを実行することで、QOLを上げることが出来て限りある人生をより豊かなものにすることにつながるので、そのためにも良質な睡眠を取るべきと言えます。

まとめ

自分が満たされて自分の充電になる習慣かどうかという点が、重要なポイントとなってきます。気分がスッキリしたり、楽しいと感じる、やる気が湧いてくることや、自分が成長したと感じることが出来ることが大切です。精神的に満たされるという感覚を得ることが出来る習慣が重要であり、日頃からQOLを上げることが出来るような習慣をとるようにしておきましょう。QOLを高めることにより、自分は勿論身近な人も幸せになります。